اهمیت گرم کردن و سرد کردن :

توصیه میشود تمرین های ورزشی با مرحله گرم کردن شروع و با مرحله سرد کردن پایان یابد بنابراین هر جلسه تمرین علاوه بر خصوصیات خاص خود که با توجه به نیاز ورزشکار تامین می شود مانند نوع فعالیت ، شدت و مدت باید شامل مرحله گرم کردن اولیه و مرحله سرد کردن انتهایی نیز باشد . گرم کردن وسرد کردن نقش مهمی در پیشگیری از بروز صدمات ورزشی دارد

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته , تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : گرم کردن بدن , سرد کردن بدن , پیشگیری از آسیب ها , اهداف گرم کردن , افزایش دمای , بافت های کلاژنی ,
بازدید : 14
[ 14 / 04 / 1394 ] [ : ] [ نویسنده : سن سی ] | نظرات ()

شما همین الان تمرینات ورزشی خود را به پایان رسانده اید و در عضلات خود احساس فشار می کنید. به این دلیل که به سختی تمرین کرده اید به خود تبریک می گویید وبه این فکر می کنید که تا چه حد می توانید نیرومند تر از گذشته ظاهر شوید
اما چیزی که فراموش کرده اید یکی از نکات کلیدی تمرین مناسب می باشد: ریلكس کردن عضلات. شما علاوه بر اینکه نیاز دارید ماهیچه های خود را برای رشد کردن تحریک کنید، بلکه باید به آنها به اندازه کافی استراحت هم بدهید تا مجددا سالم و سر زنده بشوند.



ادامه مطلب


درباره : تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : روش های رفع كوفتگی , ریلكس ساختن عضلات , خستگی ماهیچه , سرد کردن بدن , حرکات کششی ,
بازدید : 21
[ 17 / 11 / 1393 ] [ : ] [ نویسنده : سن سی ] | نظرات ()



.: Weblog Themes By SlideTheme :.

  • وب دنــــشگاه محقق
  • وب جامعه مجازی ممو
  • وب مطالب تبیانی
  • وب رونـــه ورزش