تاریخ : جمعه 29 شهریور 1398 | 02:50 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
سانچاکو یا سانچاکو سلاحی است که ساختاری شبیه به نانچیکو دارد با این تمایز که نانچیکو دارای 2 تکه میباشد و یک متصل کننده که اغلب زنجیر است ولی سانچیکو دارای 3 تکه و دو قسمت متصل کننده می باشد

ادامه مطلب

طبقه بندی: آشنایی با سلاح‌های رزمی،
برچسب ها: سلاح سانچاکو، سلاح سرد، سلاحهای ژاپنی، سلاحهای دسته بلند، سلاح های سامورایی،
دنبالک ها: آشنایی سلاح بو شوریکن، آشنایی با شوریکن یا ستاره نینجا، آشنایی چوب دستی یا بو، آشنایی با شمشیر واکی زاشی، آشنایی با شمشیر کاتانا، آشنایی با شمشیر پروانه، آشنایی با سلاح سای، آشنایی با سلاح تونفا، آشنایی با شمشیر ناگیناتا، آشنایی سلاح سانچاکو،

تاریخ : جمعه 28 شهریور 1393 | 12:08 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

 لباس کاراته که در زبان ژاپنی (گی gey ) نامیده می‌شود از:  یک شلوارسفید ، یک پیراهن سفید و یک کمربند تشکیل شده است  كه رنگ كمربند نشانه درجه و قدمت كاراته كار میباشد  و دقیقا  همان كاربردی را دارد كه درجه یك نظامی  برای یك نظامی دارد.  این لباس به گونه ای است که امکان فعالیت آسان و راحت با آن وجود دارد . آستین پیراهن مسابقه دهندگان باید حداقل تا نصف ساعد را بپوشاند و نباید بالا زده شود . طول کمربند باید به نحوی انتخاب شود که پس از دو بار بستن به دور کمر 15 سانتیمتر هم اضافه باشد . پهنای کمربند باید 5 سانتیمتر در نظر گرفته شود.




طبقه بندی: اصطلاحات کاراته،

تاریخ : شنبه 15 شهریور 1393 | 01:41 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
 پایه و اساس تکنیک در کاراته عبارتند از شکل، قدرت و سرعت.

قدرت در اثر نیروی وارده بر چیزی، به وجود می‌آید. نیرو می‌تواند به عنوان محصول یک جرم یا توده (مانند مشت و یا وزن بدن که در پس آن وجود دارد) و شتاب (تغییر سرعت بر حسب زمان )، و یا f = m×a قلمداد شود.

بنابراین چنانکه هنگام وارد کردن ضربه مشت، قدرتی که در بدن وجود دارد را از طریق شانه‌ها و بازوان به مشت انتقال دهیم، نیروی بیشتری وارد کرده‌ایم در مقایسه با صرفاً پرتاب مشت‏ٌ. روش دیگر برای وارد کردن نیروی بیشتر عبارت است از منقبض کردن آنی عضلات بدن در لحظه تماس با نقطه مورد حمله و در پی آن آزاد کردن (ریلکس) بدن.
ادامه مطلب

طبقه بندی: جنبه‌های ذهنی و جسمی کاراته، تمرینات ورزشی،
برچسب ها: جنبه های جسمی کاراته، تکنیک در کاراته،

تاریخ : جمعه 14 شهریور 1393 | 08:08 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
ایجاد نظم و انضباط در ذهن  و  تقویت اراده ، دو جنبه بسیار مهم در کاراته هستند.

در آغاز، کاراته‌کا این نظم را در سطح انجام اعمال فیزیکی به وسیله پیروی کردن از استاد و قدم به قدم به دنبال او رفتن، فرا می‌گیرد.

در هفته‌های اول تمرین که تا حدودی گیج‌کننده نیز هست ، عضلات خسته شده و درد می‌گیرند و اینجاست کاراته‌کا با اولین امتحان مواجه می‌‌شود!
آیا کاراته‌کا باید در این مرحله، کاراته را کنار بگذارد و یا ادامه دهد؟

کنار گذاشتن کاراته، از دست دادن بخشی از خود است.

ادامه دادن، عبارت است از آماده بودن برای مواجه شدن با مشکلات بیشتر و غلبه کردن بر آنها به وسیله نظم دادن به آن‌ بخش از ذهن که کنار گذاشتن کاراته را پیشنهاد کرده بود.

در نقطه‌ای جلوتر، کاراته‌کا متوجه می‌شود که از طریق استقامت و مقاومت کردن، توانایی اجرای تکنیک‌ها را پیدا کرده و از نظر فیزیکی در شکل خوبی قرار گرفته است.

بازهم جلوتر، کاراته‌کا متوجه می‌شود که نسبت به گذشته، جدی‌ترشده است و در اثر پیشرفت شرایط فیزیکی‌اش، احساس خوبی پیدا می‌کند.

علاوه بر این موقعیت منحصر به فردی در این مرحله به وجود می‌آید که کاراته‌کا متوجه می‌شود که خودش ، هم حمله‌کننده و هم دفاع‌کننده است و اینکه تنها حریفش ، خودش است.

برگرفته از سایت : http://meshkinkarate.blogfa.com



طبقه بندی: جنبه‌های ذهنی و جسمی کاراته، تمرینات ورزشی،
برچسب ها: جنبه های ذهنی کاراته،

تاریخ : پنجشنبه 13 شهریور 1393 | 11:11 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
 *  كاراته آمیزه ای از هنر  و ورزش است  *

کاراته تکنیک عملی جنگیدن با دست خالی است . روش تمرینات مغزی و جسمانی می باشد . این ورزش برای دفاع شخصی ابداع گردیده و قدرت استفاده از دستها و پاها در این روش حایز اهمیت است .برای بسیاری از هنرجویان كاراته ، کاراته یک تمرین عمیق فلسفی است. کاراته  به آموزش اصول اخلاقی می‌پردازد و می‌تواند جنبهٔ معنوی برای پیروان آن داشته باشد. امروزه کاراته برای کمال شخصی، دفاع شخصی، و به عنوان یک ورزش آموخته می‌شود.


ادامه مطلب

طبقه بندی: ورزش کاراته و تاریخچه آن،
برچسب ها: ورزش کاراته، اطلاعات عمومی، تمرینات مغزی، دفاع شخصی، تکنیک کاراته در مبارزه، کومیته،

تاریخ : چهارشنبه 12 شهریور 1393 | 02:05 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز ، و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.

بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.

کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی (عصبی) و فیزیکی (جسمی) منجر شود.

آب نقش های زیر را ایفا میکند:

1- با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود،بدن را پاک میکند.

2- زندگی مفاصل را تأمین میکند.

3- پوست را از خشکی محافظت می نماید.

4- هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ میکند.

5- دمای بدن را کنترل مینماید.




طبقه بندی: پزشکی و ورزش،
برچسب ها: نقش آب در بدن و ورزش، زندگی مفاصل، هیدراسیون، خشکی پوست، کنترل دمای بدن،

تاریخ : سه شنبه 11 شهریور 1393 | 10:02 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

اصولاً در پیروزی یك نبرد رزمی عوامل بسیاری دخالت دارند، اما چند عامل هستند كه از عوامل دیگر بسیار مهمترند كه در پی می آید:

۱-ریلكس بدن: «ریلكس» واژه ای است انگلیسی و بمعنای شُل كردن بدن. رزمی كاری كه بتواند به طرز صحیحی بدنش را ریلكس و شُل كند به راحتی قادر است پارازیت‌ها و افكار منفی ذهن خود را كنترل نماید و فكرش را آرام سازد. به عبارتی «وقتی كه بدن آرام شود، ذهن نیز آرام می شود».زمانی كه ذهن آرام شد، فرد می تواند از تمام تكنیكها و فنون رزمی خود، در مبارزه حداكثر استفاده را ببرد. بعلاوه وقتی كه بدن ریلكس و آرام باشد، انرژی جسمی و روحی اضافی به هدر نرفته و رزمی كار بنیه و قدرت بیشتری برای مبارزه و اجرای فنون خواهد داشت. یك رزمی كار می تواند تكنیك شل كردن بدن را به 2 طریق انجام دهد:

ادامه مطلب

طبقه بندی: کیوکوشین و کمیته،
برچسب ها: مبارزه رزمی، عوامل در پیروزی مبارزه، ریلكس کردن بدن، تكنیكها و فنون رزمی، هوشیاری ذهنی، تقویت ششها،

تاریخ : چهارشنبه 11 تیر 1393 | 10:53 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

تیم کیوکوشین کاراته الیگودرز در تاریخ 1393/4/6 با حضور در مسابقات  قهرمانی  کشوری کاراته ایچی گکی  (کمیته)  رده نوجوانان و جوانان موفق شد با کسب 6مدال طلا و4 نقره و4 برنز عنوان قهرمانی این دوره را به دست آورد.




  برای دیدن همه تصاویر به ادامه مطلب مراجعه کنید

ادامه مطلب

طبقه بندی: لوگوها و تصاویر کاراته، اخبار،

تاریخ : یکشنبه 8 تیر 1393 | 12:28 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

۱) محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار در روز هر بار ده مرتبه)...

۲) محکم کردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته: باید این تمرین را در فعالیت‌های روزمره خود بگنجانید. برای مثال هنگامی ‌که برای مدتی طولانی نشسته‌اید به دفعات زانوی خود را راست کنید.


ادامه مطلب

طبقه بندی: ورزش درمانی،
برچسب ها: تقویت عضلات زانو، محکم کردن زانو، آسیب های زانو، آرتروز زانو، درد در زانو،

تاریخ : پنجشنبه 5 تیر 1393 | 04:33 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
تمرین برای تقویت عضلات و استخوان‌های گردنی
آیا گردن تان حساس است؟ گردن و شانه‌‌هایتان گاهی اوقات باعث ناراحتی و یا حتی درد می‌شوند؟ شاید دیگر وقتش رسیده که گردن‌تان را عضله‌ای کنید
گردن و شانه‌های منقبض
در اینجا 5 تمرین به شما آموزش می‌دهیم که با چند بار انجام آنها در هفته، می‌توانید عضلات گردنی‌تان را تقویت کنید.
گردن حساس، نیازمند تقویت است
آیا برای سلامت گردن تان نگران هستید؟ بعضی وضعیت‌ها، بعضی حرکات و برخی فعالیت‌ها، مانند کار با کامپیوتر، ممکن است باعث خشکی، ناراحتی و حتی درد در ناحیۀ گردن و شانه‌ها شود. برای از بین بردن این ناراحتی، تمرینات ساده‌ای را برای تقویت عضلات گردنی‌تان شروع کنید.

ادامه مطلب برچسب ها: استخوان‌های گردنی، تقویت عضلات، درد ناحیۀ گردن، آرتروز گردن،

تاریخ : یکشنبه 1 تیر 1393 | 12:08 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
1- در حالت نشسته یا ایستاده انگشتان دست را به یکدیگر قفل کرده و دستان خود را به سمت بالا بکشید.(این حالت را می توان به راست و چپ نیز انجام داد).
2- آرنج دست خود را با دست دیگر بگیرید و به آرامی آن را به سمت عقب بکشید.
3- روی زمین بنشینید و یک پا را به سمت جلو دراز کنید و پای دیگر را به سمت داخل جمع کنید، سپس به سمت جلو خم شوید، در این حرکت سعی کنید با دستهایتان مچ پا را بگیرید.(این حرکت را با پای مخالف نیز به همین شکل انجام دهید).

ادامه مطلب

طبقه بندی: تمرینات ورزشی،
برچسب ها: تمرینات کششی، رفع خستگی،

تاریخ : پنجشنبه 29 خرداد 1393 | 07:09 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

شاید آن جا كه ورزش از فلسفه اصلی خود تهی می شود، موضوع خشونت ورزی و جنگ طلبی نمایان می شود و باقی می ماند. جای تاسف است كه تنها از همین جنبه هنرهای رزمی  در بازی های رایانه ای بهره می جویند و یا در كلاس های آموزشی این ورزش ها كه به دلایل تجاری گشوده شده اند، تنها تكنیك های این هنر را آموزش می دهند بی آنكه از نوع استفاده از این تكنیك ها و فلسفه وجود آن سخنی گویند.

این گونه است كه باری سنگین بر دوش خانواده ها نهاده می شود. خانواده هایی كه كودكان خود را راهی كلاس هنرهای های رزمی می كنند ، به طور مستمر می بایست به فرزندان خود متذكر شوند كه در مدرسه و جامعه از تكنیك های فرا گرفته شان استفاده نكنند.


ادامه مطلب

طبقه بندی: ورزش‌های رزمی،
برچسب ها: ورزش رزمی، هماهنگی و تعادل، خشونت و تندی،

تاریخ : دوشنبه 19 خرداد 1393 | 11:01 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

در کیوکوشین کاراته مراتب و رنگ کمربند های دارای فلسفه خاصی است که به ترتیب پس از کمر بند سفید عبارت است از:

 نارنجی: آغاز طلوع خورشید کیوکوشین کاراته

 آبی: ورزشکار احساس میکند که در آسمان است و احساس غرور خاصی دارد

 زرد: شروع تابش آفتاب کیوکوشین کاراته به روح و جسم کاراته کا

 سبز: آغاز رویش و جوانه زدن

 قهوه ای: در این مرحله ورزشکار سر به زیر و خاکی تر از قبل شده

مشکی : آغاز تاریکی و اینکه ورزشکار متوجه میشود چیز زیادی از کاراته نمیداند و در ابتدای راه است.

 




طبقه بندی: درجات در کاراته،
برچسب ها: کمربند در کیوکوشین، کیوکوشین کاراته، درجه های کاراته،

تاریخ : یکشنبه 18 خرداد 1393 | 04:01 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

ری

كاراته با "ری" آغاز می‌شود و خاتمه می‌یابد و معنای آن عبارت است از "احترام و تواضع". شاگردان كاراته، نه تنها در دوجو این موضوع را رعایت می‌كنند، بلكه با تمام مردم همین احترام و تواضع را اعمال می‌كنند. ری دارای مفاهیم خدا، بخشش و سخاوت نیز هست. پس ری عبارت است از روحیه "تشكر كردن، سپاسگزاری و ستایش" آنچه داده شده.


ادامه مطلب

طبقه بندی: اصطلاحات کاراته،
برچسب ها: احترام و تواضع در کاراته، ری، شاگردان كاراته،

تاریخ : یکشنبه 18 خرداد 1393 | 10:50 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

افرادی كه كاراته تمرین می‌كنند، اغلب اوقات كلمه "اُس" را به كار می‌برند. گاهی این كلمه را با صدا و لحن صحبت كردن عادی به كار می‌برند و گاهی هنگام ادای آن تا حدودی فریاد می‌كشند. این كلمه می‌تواند در موارد مختلفی به كار برده شود: سلام، خداحافظ، بله، بسیار خوب و یا می‌فهمم و متوجه هستم. مهم نیست كه این كلمه چگونه بیان شود، موضوع مهم این است كه كلمه اُس یكی از درسهای بسیار مهم كاراته است.

 بخش اول كلمه، "اُ" به معنای فشار آوردن و هل دادن است كه مفهوم آن عبارت است از "تلاش صدرصد". بخش دوم كلمه "س" به معنای "تحمل كردن و بردباری" است. از تركیب معنای دو بخش این كلمه، به مفهوم "التزام داشتن به بردباری" میرسیم. از طرفی "سو" به تنهایی می‌تواند به معنای "ساكت بودن" نیز باشد و معانی "شمشیر یا تیغ" و "قلب" را نیز در بر دارد. بنابراین می‌توان گفت كه منظور ژاپنی‌ها از تحمل كردن و بردباری تأكید بر ساكت بودن دارد حتی وقتی كه قلب با تیغ یا شمشیر بریده شده است.


ادامه مطلب

طبقه بندی: اصطلاحات کاراته،
برچسب ها: اوس، احترام در كاراته،

تاریخ : یکشنبه 18 خرداد 1393 | 10:43 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

نگاه اجمالی به برخی از سبکهای شائولین

تونگ بی : این سبک معروف به روش حمله در حال عقب گرد است که در شمال چین از طرفداران بیشتری برخوردار می باشد . بر اساس روایات قدیمی ، این سبک در نقاط مختلف با متدهای گوناگون تمرین می شده است که برخی از آنها بر پایه ووشینگ(پنج عنصر) شامل فلز ، چوب ، آب ، آتش و هوا شکل گرفته و بعضی نیز با الهام از تکنیک های شش ترکیبی و پنج سبک میمون به وجود آمده اند .

ادامه مطلب

طبقه بندی: ورزش‌های رزمی، شائولین،
برچسب ها: سبکهای شائولین، شیانگ شینگ، تانگ لانگ، شینگ یی، سان خوانگ پائوچوئی، تان توئی، یینگ جا،

تاریخ : شنبه 17 خرداد 1393 | 10:51 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
شل سازی عضلات را همانند هر مهارت ورزشی دیگر با تمرین مناسب و كافی می توان یاد گرفت.
روزی یكبار در رختخواب (درست هنگامی كه ار خواب بر می خیزید) معمولاً بهترین مواقع برای انجام دادن این نوع تمرین است .بعد از دوهفته تمرین روزانه توجه به این نكته كه كجا باید تنش عضله خود را حفظ كرده و كجا باید آن را رها كنید ؟ برایتان آسانتر می شود .خیلی زود می توانید تمرین های شل سازی پیشرفته ای را انجام دهید بدون آنكه از قبل عضلات خود را منقبض كنید
.وقتی در انجام این تمرین مهارت لازم را كسب كردید فقط نیاز دارید كه روی تنش خود تمركز كنید و فرمان ذهنی ( رها كن ) را بكار گیرید تا عضلانتان شل شود
ادامه مطلب

طبقه بندی: تمرینات ورزشی، حرکت شناسی ورزشی،
برچسب ها: تمرین های آرامش دهنده، شل سازی عضلات، تنظیم تنفس، آموزش اتوژنیك، حس فیزیولوژیك،

تاریخ : سه شنبه 13 خرداد 1393 | 10:50 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
شائولین نامی آشناست برای رزمی کاران ، در تاریخ شائولین بارها تحولات خاصی صورت گرفته است وهمینطور اساتید معابد فرعی و معبد اصلی شائولین از این تحولات در جهت پنهان نمودن رموز شائولین استفاده کرده اند. یکی از این موارد استفاده پنهان کردن تاریخچه اصلی معبد شائولین است معبد شائولین 5200سال پیش بوجود آمد هنرجویان و ساکنین این معبد حدود 400 سال بر این عقیده بودند که روح از جسم ارجحتر بوده و می بایست
ادامه مطلب

طبقه بندی: ورزش‌های رزمی، شائولین،
برچسب ها: شائولین، معبد شائولین، مدرسه شائولین، دانشگاه شائولین، معبد فرعی شائولین،

تاریخ : یکشنبه 14 اردیبهشت 1393 | 10:58 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
شوگو سیستمی است که توسط سازمان هنرهای رزمی ژاپن ("دای نیپون بوتوکو کای" که در سال 1895 تأسیس شد) برای درجه‌بندی اساتید تدوین گردیده است. در این سیستم سه عنوان، رنشی، کیوشی و هانشی برای رتبه‌بندی اساتید در نظر گرفته شده. این عناوین که از سوی فدراسیون شیتوکای کاراته ژاپن و فدراسیون جهانی شیتوریو کاراته نیز اعطا می‌شود، معادل عناوینی است که از سوی شوگون‌ها به سامورایی‌ها اعطا می‌شد (در دوره ژاپن فئودالیسم، قبل از دوره می‌جی).
ادامه مطلب

طبقه بندی: درجات در کاراته،
برچسب ها: شوگو، درجات مربیگری، هنرهای رزمی ژاپن، فدراسیون جهانی کاراته،

تاریخ : یکشنبه 17 فروردین 1393 | 01:46 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

فرانسیسكو فیلهو متولد سال 1971 در برزیل است. در آن زمان هنوز هنرهای رزمی برزیلی بخصوص جوجیتسو، وال (Val)، تودو (Tudo) و لوتالیور (Luta Liver) در سطح جهانی مطرح نبودند. فرانسیسكوكه شیفته هنرهای رزمی بود برای اولین بار در سن 12 سالگی وارد یك دوجوی كاراته می‌شود. اما نه یك دوجوی كاراته معمولی. كاراته مرحوم سوسای اویاما یعنی كیوكوشین كای. در آن هیچ كس نمی‌توانست بگوید كه آینده‌ای روشن در انتظار این جوان برزیلی است كه او را به قله كاراته جهانی خواهد رساند. اولین معلم او «نوبویوكی ایموری» كه در برزیل تنها چند سالی تجربه مربیگری داشت خیلی زود متوجه استعداد شاگرد جدید خود شد.


ادامه مطلب

طبقه بندی: ورزش کاراته و تاریخچه آن،

تاریخ : یکشنبه 17 فروردین 1393 | 01:41 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

داور وسط (شوشین) به همراه داوران کنار (فوکوشین)ازسمت راست تاتمی بااحترام به سر داوروتاتمی  وارد شده داور وسط درجلو وداوران کنارپشت سر او می ایستند .سرداور یک قدم به جلو آمده وبه سرداور اعلام احترام می کند(شین پانی ری)وبعد با چرخش از پای چپ ازسمت چپ چرخیده و رو به تماشاگران اعلام (شومنی ری)می کندوداوران کنار رابه طرف جایگاه خودشان راهنمایی میکند.


ادامه مطلب

طبقه بندی: کیوکوشین و کمیته،
برچسب ها: شوشین، روش اعلام امتیاز، (فوکوشین، فایتر، انواع خطاها، فوکوشین شوگو، اصطلاحات داوری،

تاریخ : یکشنبه 17 فروردین 1393 | 02:52 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

موضوعات و مسائلی كه در این جزوه مورد بررسی اجمالی قرار گرفته اند عبارتند از :

الف: ساختمان عضله اسكلتی – انواع فیبر عضلانی- رگهای خونی

ب: روند انقباض عضله – منابع انرژی عضله- انواع انقباض عضلانی – جمع انقباضهای عضلانی- تنوس عضلانی – هیپروتروفی- آتروفی- هیپر پلازی

ج: جهود نعشی

د: خستگی عضلانی – كوفتگی عضلانی- راههای درمان گرفتگی عضلانی


ادامه مطلب

طبقه بندی: تمرینات ورزشی، پزشکی و ورزش،
برچسب ها: انقباض عضلانی، حركت درمانی، ورزش و تغذیه، خستگی عضلانی، درمان گرفتگی عضلانی، فیبر عضلانی، ساختمان عضله اسكلتی،

تاریخ : چهارشنبه 14 اسفند 1392 | 11:46 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

جلسه اول :

15 دقیقه نرمش و تمرینات کششی

کیسه زدن استقامتی دست و پا در ستهای 3-2-2دقیقه ای ما بین هر ست 15 ثانیه استراحت

10 دقیقه استراحت

میت زدن سرعتی پا 10 ست 30 ثانیه ای

اجرای ضربات جودان گری بصورت کلاسیک 5 دقیقه

سرد کرن .

جلسه دوم :

15 دقیقه نرمش و تمرینات کششی

کیهون کمیته در ستهای 3-2-2دقیقه ای ما بین هر ست 15 ثانیه استراحت

10 دقیقه استراحت

تمرینات بدنسازی شکم 150- اسکات 150 - شنو 150

3 ست 2 دقیقه ای ضربه خوردن از حریفان سبک و سنگین

سرد کرن .

جلسه سوم :

15 دقیقه نرمش و تمرینات کششی

اجرای ضربات فیکس 10 دقیقه

10 دقیقه استراحت

5 ست 2 دقیقه ای مبارزه با حریفان سبک و سنگین و با اجرای دفاع - حمله و ساباکی

5 دقیقه طناب زدن

سرد کردن بدن




طبقه بندی: تمرینات ورزشی،
برچسب ها: تمرینات بدنسازی شکم، تمرینات کششی، کیسه زدن، تمرینات کیوکوشین، تمرین های مبارزه،

تاریخ : دوشنبه 12 اسفند 1392 | 05:41 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

تمرنیات عضلانی سینه: تمریناتی که بر روی این سلسله ماهیچه اثر می گذارند عبارتند از: پرس نیمکت ، شنا رفتن ، جهش روی  دستها ، پرس دمبل در سطح شیبدار ، پرس دمبل در سطح سر بالا ، حرکت

صیلبی دمبل و استفاده از دیگر وسایل مانند فنر ، بول و ورکر.تمرینات عضلات دلتایی شانه ها: دلتونیدها عبارتند از ماهیچه های شانه و عملکردشان بلند کردن بازو به جلو ، کنار و بالا می باشد که در هنگام ضربا مشت و دفاع نمودن بکار گرفته می شود.


ادامه مطلب

طبقه بندی: تمرینات ورزشی،
برچسب ها: تمرنیات عضلانی سینه، حرکت زیربغل، پرس سرشانه، بدنسازی پیشرفته، بدانسازی رزمی،

تاریخ : دوشنبه 12 اسفند 1392 | 05:40 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
برای دیدن همه تصاویر   به ادامه مطلب مراجعه کنید 

ادامه مطلب

طبقه بندی: لوگوها و تصاویر کاراته،
برچسب ها: ماتسویی، تصاویر، بنیان گذار کاراته،

تاریخ : دوشنبه 12 اسفند 1392 | 04:49 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات


برای دیدن تصاویر لوگوهای کیوکوشین ماتسویی ایچی گكی  به ادامه مطلب مراجعه كنید

ادامه مطلب

طبقه بندی: لوگوها و تصاویر کاراته،
برچسب ها: لوگوهای ایچی گکی، تصاویر، ایچی گكی،

تاریخ : دوشنبه 12 اسفند 1392 | 04:46 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات



طبقه بندی: لوگوها و تصاویر کاراته،
برچسب ها: لوگوها، تصاویر،

تاریخ : دوشنبه 12 اسفند 1392 | 04:44 ب.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات
تاریخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392 | 12:50 ق.ظ | نویسنده : سن سی کریوند | نظرات

تعداد کل صفحات : 7 :: ... 4 5 6 7

  • paper | فال تاروت چهار کارتی | فال تاروت سه کارتی
  • فروش بک لینک | خرید بک لینک
  • شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic